冬季到来，人们的体育锻炼逐渐减少，这对我们的身体健康会不会有所影响？体育锻炼对人体有多少积极作用？

1、体育锻炼对新陈代谢的影响
 

（1）体育锻炼对体内组织细胞对糖的摄取和利用能力有促进作用，同时还增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。长期坚持体育锻炼，会使胰高血糖素分泌表现对运动的适应，既是在同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来，增加人体持续运动的时间。
 

（2）长期坚持体育锻炼能提高机体对脂肪的动用能力，为人体从事各项活动提供更多的能量来源。因为它能促进脂肪在体内氧化分解，放出能量，脂肪所释放出来的能量约为同等量的糖或蛋白质的两倍。
 

2、体育锻炼对运动系统的影响
 

    经常运动可使肌肉保持正常的张力，并通过肌肉活动给骨组织以刺激，所以坚持体育锻炼，对骨骼，肌肉，关节和韧带都会产生良好的影响。同时，体育锻炼还能促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，同时使关节保持较好的灵活性，韧带保持较佳的弹性，锻炼可以增强运动系统的准确性和协调性，保持手脚的灵便，使人可以轻松自如，有条不紊的完成各种复杂的动作。
 

3、体育锻炼对心血管系统的影响
 

    适当的运动是心脏健康的必由之路，有规律的运动锻炼，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，可更好的供给心肌所需要的营养，可使心脏病的危险率减少。
 

（1）体育锻炼可以增加血管壁的弹性，这对人健康的远期效果来说是十分有益的，人随着年龄的增加，血管壁的弹性逐渐下降，应而可诱发高血压等退行性疾病，通过体育锻炼，可增加血管壁的弹性，可以预防或缓解退行性高血压症状。
 

（2）体育锻炼可以促使大量毛细血管开放，因此加快血液与组织液的交换，加快了新陈代谢的水平，增强机体能量物质的供应，和代谢物质的排出能力。
 

（3）体育锻炼可以显著降低血脂含量（胆固醇、b-蛋白质、三酰甘油等）、改变血脂质量，有效地防治冠心病，高血压和动脉粥样硬化等疾病。
 

（4）经常参加体育锻炼可使心肌细胞内的蛋白质合成增加，心肌纤维增粗，使得心肌收缩力量增加，这样可使心脏在每次收缩时将更多的血液射入血管，导致心脏的每博输出量增加，长时间的体育锻炼可使心室容量增大。
 

（5）体育锻炼还可以使安静时脉搏徐缓和血压降低。

2016-10-02